こんにちは。月曜日ブログ担当の生子です。

今日は久しぶりに腰痛(ギックリ腰)対策について載せていきたいと思います。

今回は腰痛対策のストレッチについて載せていきます。

①まず仰向けになり両膝を違和感がでない角度に曲げます。この時足の裏全体を床につけます。

　腕を少し曲げ体の両脇に付けます。そして腰を少し反らします。

②腰を床にゆっくり押し付けます。骨盤の後傾を意識して、腹筋に力を入れるのがコツです。

③このまま６秒キープしてからゆっくり力を抜き①の姿勢に戻ります。

思っていたより伝わりにくい写真でした。

しかしこれが腰のストレッチの基本形になるのでぜひ覚えていてほしいです。

最近腰痛対策について載せているのですが、

先日ゴルフの練習のしすぎで腰が少し痛くなってきました。

なぜゴルフをやると体を痛めやすくなるのか今実感しています。

何事もほどほどにしたほうが良いですね。

腰痛(ギックリ腰)対策

①寝方について

②起き上がり方について

③腰痛ベルトについて