急な冷え込みとインフルエンザの流行にご注意ください！

こんにちは！整骨院葵堂です。

最近は朝晩の冷え込みが一段と強くなり、季節の移り変わりを肌で感じる日が増えてきましたね。 この時期になるとニュース等でも取り上げられることが増えるのが「インフルエンザの流行」です。

実際に当院の患者様やそのご家族でも、「周りで体調を崩す人が増えてきた」「子供の学校で学級閉鎖があった」といったお声を耳にする機会が増えてきました。

本格的な冬を迎える前に、ウイルスに負けない身体の土台を整えておくことが大切です。

なぜ寒くなると身体の不調が出やすくなるのか？

「寒くなると肩こりや腰痛がひどくなる」 「朝すっきりと起きられず、身体が重だるい」

そんなお悩みはありませんか？ 気温が下がると、私たちの体内では以下のような変化が起こりやすくなります。

1. 血管の収縮と血行不良 寒さから体温を逃がさないように血管が縮こまり、全身の血流が滞りやすくなります。筋肉に必要な酸素や栄養が届きにくくなり、肩こり・腰痛・関節の痛みが悪化しやすくなります。

2. 自律神経の乱れによる免疫力低下 日中と朝晩の激しい寒暖差に対応しようと、体温調節を担う「自律神経」が過剰に働きます。自律神経が疲労すると、ウイルスを撃退するための免疫機能が低下し、インフルエンザなどの感染症にかかりやすい状態になってしまいます。

今すぐできる！寒さとウイルスに負けない予防習慣

毎日のちょっとした意識で、免疫力や身体の巡りは大きく変わります。

• 首・手首・足首の「3つの首」を冷やさない 太い血管が通る部位を温めることで、全身の冷えを防ぎます。ストールやレッグウォーマーなどを上手に活用しましょう。

• 湯船にしっかり浸かる（38〜40℃で15分程度） シャワーで済ませず、ぬるめのお湯に浸かることで副交感神経が優位になり、リラックス効果と血流改善が期待できます。

• 適度なストレッチで筋肉を動かす 座りっぱなしや同じ姿勢が続くと筋肉が硬くなります。肩甲骨を回したり、ふくらはぎを伸ばしたりして巡りを促しましょう。

整骨院葵堂ができるサポート

「自分でストレッチをしてもなかなか疲れが抜けない」 「寒さで腰や首肩の痛みが辛い」

そんなときは、我慢せずにプロの手を頼ってください。

整骨院葵堂では、痛みやコリが出ている局所だけでなく、骨格の歪みや自律神経・血流のバランスを整える根本アプローチを行っています。 お身体全体の巡りを良くして筋肉の緊張を緩めることは、痛みの改善だけでなく、本来人間が持っている自己免疫力を高めることにも繋がります。

寒さが本格化する前の今こそ、冬を元気に乗り切るための身体づくりを始めましょう！ 些細な不調やお悩みでも、お気軽に各院のスタッフまでご相談ください。