こんにちは、月曜ブログ担当の生子です。

ラーメンについて語りたかったのですが、

今回も先週に引き続き腰痛対策について載せていきたいと思います。

まず起き上がりの際ですが、

腰を曲げたり伸ばしたりすると、腰に痛みが出てしまう時があります。

なので起き上がる際は横向きで起き上がります。

最初に足を布団やベットの外に出るぐらい前に出します。

そして腕の力を使って横から起き上がります。

向く方向は楽な方向で良いですが、起き上がり・立ち上がりはゆっくりお願いします。

寒くなってくると腰痛が起きやすくなってきますので気をつけましょう。

今週もまじめな話をしてしまいました。

今週は祝日とクリスマスがあります。

今年も寂しい季節がやってきました。

良い子にしてたので今年こそはサンタさん来てくれるかしら。

来週からまたラーメンについて載せていきたいと思います。

腰痛（ギックリ腰）対策①寝方について

腰痛（ギックリ腰）対策③腰痛ベルトについて