こんにちは！藤枝市にある整骨院葵堂 藤枝院です。

9月も中旬に入り、朝晩は少しずつ涼しい風が吹くようになってきましたね。 秋といえば「スポーツの秋」。藤枝市内でも、お子様の運動会に参加される親御さんや、涼しくなったのを機にジョギングやウォーキングを始めようとしている方も多いのではないでしょうか？

しかし、この時期に整骨院葵堂 藤枝院に急増するのが、急な運動による「肉離れ」や「捻挫（ねんざ）」といったケガでのご来院です。

なぜ秋にスポーツのケガが増えるの？

最大の原因は「筋肉の準備不足」と「気温の変化」です。 夏の暑さで運動不足になっていた体が急に動かされると、筋肉や関節に大きな負担がかかります。また、秋の涼しい気温により筋肉が硬くなっている状態で、いきなりダッシュやジャンプをすると、筋肉の繊維が耐えきれずにブチッと切れてしまう「肉離れ」を引き起こしやすくなります。

「昔はこれくらい走れたから大丈夫！」というイメージと、現在の実際の体の動きにズレが生じていることも、ケガの大きな要因です。

ケガを防ぐための3つのポイント

急な痛みを出さないために、以下のポイントに気をつけましょう。

1. 入念なウォーミングアップ いきなり走り出すのではなく、まずは少し早歩きのウォーキングから始め、アキレス腱や太もものストレッチを念入りに行いましょう。

2. クールダウンも忘れずに 運動後は疲労物質を溜めないよう、ゆっくりとストレッチをして筋肉を休ませてあげることが大切です。

3. 無理をしない 「少し足に違和感があるな…」と思ったら、勇気を持って休むことも重要です。

もしケガをしてしまったら…早めの処置がカギ！

万が一、足首をひねってしまったり、ふくらはぎや太ももにピキッと鋭い痛みが走ったりした場合は、「冷やす（アイシング）」「安静にする」ことを最優先し、なるべく早くご相談ください。

整骨院葵堂 藤枝院では、痛みに対する早期回復のための施術はもちろんのこと、ケガを繰り返さないための「姿勢矯正」や「体の使い方の改善」など、構造学に基づいた根本的なアプローチを行っています。

「運動会に向けて体を整えておきたい」「運動を始めたいけど体の歪みが気になる」といった予防目的でのご来院も大歓迎です！ スポーツの秋を楽しく、健康に過ごすために、お体に不安のある方はぜひ整骨院葵堂 藤枝院までお気軽にご相談ください！