こんにちは！静岡市葵区緑町にある整骨院葵堂横内院です！

最近寝ても疲れが取れないということはありませんか？

最大の原因の一つは、「ストレートネック（スマホ首）」による自律神経の乱れです。正常な首のカーブが失われると、頭の重さが首や肩の筋肉に過度な負担をかけ、血流悪化と疲労物質の蓄積を招きます。

成人の頭の重さは約5kgですが、スマホ操作等で首が前に傾くと最大約18kgもの負荷がかかります。この状態が日常化すると自律神経が物理的に圧迫されます。結果、交感神経が過剰に働き、睡眠中も体が休まらなくなるため慢性的な疲労感に繋がるのです。

日常生活で取り入れられる具体的な改善策は以下の3点です。

1. 画面を目線の高さに設定する PCやスマホは専用スタンドを活用し、目線が下がらないよう顎を引く姿勢を維持します。

2. 1時間に1回の胸開きストレッチ 両手を背中で組み、肩甲骨をギュッと寄せます。胸を張りゆっくり天井を見上げて15秒キープします。

3. 就寝時のバスタオル枕活用 丸めたタオルを首裏の隙間に当て、自然なアーチをサポートして眠るようにしましょう。

静岡市葵区周辺で「ずっと疲れが取れない」「首肩が重い」とお悩みなら、ぜひ整骨院葵堂横内院にご相談ください。日常のセルフケアに加え、当院の専門的な姿勢矯正で根本原因である「骨格の歪み」に直接アプローチすることが、疲労回復への最短ルートです。まずは今日から姿勢を見直してみましょう！