朝、目を覚ましたら首に激痛が走り、振り向くことすらできない……。 そんなつらい「寝違え」を経験したことはありませんか？

寝違えは、放っておくと痛みが長引いたり、頭痛や肩こりを引き起こしたりすることもあります。今回は、寝違えが起こる原因と、やってはいけないNG行動、そして当院での改善アプローチについてお伝えします。

寝違えは「単なる寝相の悪さ」ではない？

寝違えの直接的な原因は、不自然な姿勢で眠り続けたことによる首の筋肉や靭帯の炎症です。しかし、実はその背景には「日常的なお身体の歪み」が隠れていることがほとんどです。

• 長時間のデスクワークやスマホ操作によるストレートネック

• 猫背などの不良姿勢

• 蓄積された首・肩の筋肉の疲労

• 冷房などによる身体の冷え（血行不良）

これらが重なり、首周りの筋肉が緊張して硬くなっている状態のところに、就寝中の無理な姿勢が引き金となって炎症（寝違え）が起こるのです。

要注意！寝違えたときの「NG行動」

痛みをどうにかしようとして、自己流のケアをしてしまうと逆効果になることがあります。以下の行動は避けましょう。

1. 無理にストレッチをして首を動かす 炎症が起きている筋肉を無理に伸ばすと、さらに組織を傷つけて痛みが悪化します。

2. 痛い部分を強く揉む・マッサージする 強い刺激は炎症を広げてしまうため大変危険です。

3. 発症直後に温めすぎる ズキズキとした鋭い痛みがある急性期は、患部が熱を持っていることがあります。その場合は温めず、まずは安静にすることが第一です。

整骨院葵堂の「根本改善」アプローチ

整骨院葵堂グループでは、寝違えの強い痛みに対して、ただ患部を揉むような表面的な施術は行いません。

まずは最新の注意を払いながら炎症を抑えるための施術（ハイボルトなどの電気機器や鍼灸施術など、状態に合わせたケア）を行い、早期に痛みを緩和させます。

そして痛みが落ち着いてきた段階で、構造学に基づいたアプローチを取り入れます。寝違えを繰り返さないために、背骨や骨盤の歪みを整え、首に過度な負担がかからない本来の正しい姿勢へと導いていきます。

首の痛みでお悩みなら、すぐにご相談ください

「たかが寝違え」と我慢して放置してしまうと、慢性的な首の痛みや肩こりに繋がってしまうことも少なくありません。

朝起きて「痛い！」と感じたら、自己判断で無理に動かさず、お近くの整骨院葵堂グループまでお気軽にご相談ください。お一人おひとりのお身体の状態に合わせた最適な施術をご提案いたします。