こんにちは！静岡市清水区で腰痛改善のサポートをしています整骨院葵堂桜橋院です。

「巴川沿いの散歩が辛くなってきた…」

「エスパルスの応援で長時間座っていると腰が固まる…」

「草薙での買い物帰り、荷物を持つのがしんどい」

そんなお悩み、実は清水区にお住まいの方から多く寄せられています。今日は、湿布やマッサージだけで終わらせない**「根本からの腰痛改善」**についてお話しします。

2. なぜあなたの腰痛は繰り返すのか？

多くの腰痛は、痛む場所（腰）そのものよりも、**「動いていない別の場所」**に原因があります。

3. 今日からできる！30秒腰痛ストレッチ

腰が痛いときこそ、実は「股関節」をほぐすのが近道です。

1. 椅子に浅く座る

2. 片方の足首を、反対側の膝の上に乗せる（数字の「4」を作るイメージ）

3. 背筋を伸ばしたまま、ゆっくり体を前に倒す

4. お尻の筋肉が伸びているのを感じながら20秒キープ

これだけで、腰への負担が驚くほど軽くなります。オフィスやリビングでぜひ試してみてください。

4. まとめ：清水区で「動ける体」を取り戻しましょう

腰痛があると、せっかくの休日も楽しさが半減してしまいますよね。

「もう歳だから」「昔からの持病だから」と諦める必要はありません。正しいアプローチをすれば、体は必ず応えてくれます。

「最近、腰を気にせず歩けるようになった！」

そんな喜びの声を一人でも多くの清水区の方に届けるのが、私の願いです。

5. お問い合わせ・ご相談

もし、「ストレッチをしてもなかなか良くならない」「一度しっかり状態を見てほしい」という方は、お気軽に当院までご相談ください。