正月明けの冷えに注意｜富士宮市で増える1月の坐骨神経痛とストレッチ対策

1月は一年の中でも特に冷え込みが厳しく、体がこわばりやすい季節です。

この時期、富士宮市ではお尻から脚にかけて痛みやしびれが出る坐骨神経痛でお悩みの方が増えています。

寒さによる筋肉の緊張や、年末年始の長時間の車移動、運動不足が重なることで、坐骨神経痛は悪化しやすくなります。

そこで重要になるのが、毎日無理なく行える坐骨神経痛ストレッチです。

なぜ1月は坐骨神経痛が悪化しやすいのか

寒さで筋肉が硬くなると、腰からお尻の筋肉が坐骨神経を圧迫しやすくなります。

特に朝起きた直後や、長時間座った後に坐骨神経痛を感じやすくなります。

また、富士宮市では車移動が多い方も多く、同じ姿勢が続くことで血流が悪くなり、痛みにつながるケースも少なくありません。

自宅でできる坐骨神経痛ストレッチ【1月編】

まずはお尻をゆっくり伸ばすストレッチです。

仰向けになり、片膝を胸に引き寄せ、20秒ほどキープします。

この坐骨神経痛ストレッチは、神経への圧迫を和らげる効果が期待できます。

次に、椅子に座って行うストレッチです。

椅子に座り、片脚を反対側の膝に乗せて前屈します。

デスクワークや運転が多い富士宮市の方におすすめの坐骨神経痛ストレッチです。

最後に、太もも裏を伸ばすストレッチです。

太もも裏の硬さは坐骨神経痛と深く関係しているため、無理のない範囲で行いましょう。

坐骨神経痛が改善しない場合は専門的なケアを

ストレッチを行っても坐骨神経痛が改善しない場合、骨盤の歪みや体のバランスが影響していることがあります。

痛みやしびれが続く場合は、早めのケアが大切です。

富士宮市の整骨院葵堂富士宮院では、坐骨神経痛の原因を丁寧に検査し、一人ひとりに合わせた施術を行っています。

富士宮市で坐骨神経痛にお悩みの方へ

1月は冷えによって坐骨神経痛が悪化しやすい季節です。

正しい坐骨神経痛ストレッチと早めのケアで、つらい症状を防ぎましょう。

富士宮市で坐骨神経痛にお悩みの方は、整骨院葵堂富士宮院までお気軽にご相談ください。

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