こんにちは！静岡市清水区の整骨院 葵堂です😊

朝晩はぐっと冷え込むようになってきましたね🍂

この時期、「肩が痛い」「動かしづらい」といった五十肩のご相談が増えています。

中には、筋肉や関節だけでなく“神経の影響”で肩の動きが制限されている方も少なくありません⚡

五十肩は、首や背中まわりの神経の圧迫や血流不足が原因となるケースも。

こうした神経性の症状には、首〜肩甲骨周辺の調整や、自律神経のバランスを整えるケアが効果的です🧠✨

また、軽い体操や深呼吸、肩甲骨をゆっくり動かす運動も神経への負担を和らげてくれます😊

そこで今回は、ご自宅でできる簡単な予防運動を3つご紹介✨

① 肩回し運動

両肩を大きく、ゆっくり後ろに回します。血行促進と肩関節の可動域UPに◎

② 壁這い運動

壁に手をついて、指先で少しずつ上へ歩かせるように腕を伸ばしていきます。無理せずできる範囲でOK！

③ タオルストレッチ

タオルの両端を持ち、背中で上下に動かします。肩甲骨まわりがほぐれてスッキリ✨

葵堂では、こうした運動指導も丁寧に行っていますので、ぜひお気軽にご相談ください😊

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