こんにちは！整骨院葵堂清水院です。

デスクワークやスマホの普及、そして日々の家事などにより、現代人の多くが悩まされている「首コリ・肩コリ」。 「マッサージに行ってもその場しのぎで、すぐに元に戻ってしまう…」とお悩みではありませんか？

実は、首や肩が凝るからといって、原因がそこだけにあるとは限りません。今回は、当院が大切にしている「構造学・運動学・栄養学」の視点から、首コリ・肩コリの根本的な原因と対策、そして実際に改善された患者様の症例をご紹介します！

首コリ・肩コリの根本的な「原因」とは？

首や肩の筋肉が硬くなる背景には、主に以下の3つの要素が絡み合っています。

1. 【構造学的な原因】姿勢の崩れと骨盤のゆがみ パソコンやスマホを見る際、頭が前に出る「ストレートネック（スマホ首）」や猫背になりがちです。頭の重さは約5〜6kg（ボウリングの球ほど）あり、姿勢が崩れると、その重さを首や肩の筋肉だけで支えることになり、常に過度な負担がかかります。また、その土台となる「骨盤のゆがみ」が、結果として首や肩のバランスを崩しているケースが非常に多いのです。

2. 【運動学的な原因】インナーマッスルの低下 正しい姿勢を維持するための深層筋肉（インナーマッスル）が低下すると、表面の筋肉（アウターマッスル）が無理をして体を支えようとします。これが筋肉の過緊張を生み、慢性的なコリや痛みに繋がります。

3. 【栄養学的な原因】血流不足と栄養バランス 水分不足や、筋肉の弛緩に必要なマグネシウム・カルシウムなどのミネラル不足、さらには冷えやストレスによる血流障害も、筋肉を硬化させる大きな要因です。

清水院での改善「症例報告」

当院にお越しいただいた患者様の実際の改善例をご紹介します。

【症例】30代女性（デスクワーク・清水区在住）

• お悩み： 数年前から続く頑固な首コリと肩コリ。ひどい時には頭痛や目の奥の痛みを感じ、仕事に集中できない状態。

• 当院での検査結果： 骨盤が後傾（後ろに傾く）し、それによって背中が丸まり、頭部が前方に突出する典型的な「猫背・ストレートネック」の状態でした。首を触るとカチカチですが、根本原因は土台である骨盤のゆがみと、体幹の筋力低下にありました。

• 施術内容：

  1. 構造学アプローチ： 骨盤・骨格全体のバランスを整える「骨盤矯正」を行い、頭が正しい位置に乗るようにアプローチ。

  2. 運動学アプローチ： 正しい姿勢を維持できるよう、弱っていたインナーマッスルを刺激する「EMS」や、自宅でできる簡単なストレッチ指導。

• 経過： 初回施術後から「視界が明るくなり、肩が軽い」と効果を実感。週1〜2回のペースで通院を続け、約1ヶ月が経つ頃にはあんなに頻発していた頭痛が消失。3ヶ月が経過した現在では、デスクワークが続いてもコリを感じにくい、根本からブレないお体を維持されています。

自宅でできる！首コリ・肩コリ「3つの対策」

清水院がおすすめする、日常で取り組めるセルフケアです。

• 【構造】こまめにアゴを引く意識を デスクワーク中、30分に1度は「アゴをグッと後ろに引く」動作を行ってください。前に出た頭を正しい位置に戻すだけでも、首の後ろの筋肉の緊張が和らぎます。

• 【運動】肩甲骨を動かすストレッチ 両手を肩に当て、肘で大きな円を描くように後ろへ10回まわします。肩甲骨を寄せるように動かすことで、胸の筋肉が開き、猫背の予防に繋がります。

• 【栄養】こまめな水分補給と入浴 筋肉にしっかりと血液を巡らせるため、1日1.5Lを目安にお水を飲みましょう。また、シャワーだけで済ませず、湯船にしっかり浸かって身体を芯から温めることも血流改善に効果的です。

まとめ：首・肩のコリから解放される快適な日々へ

首コリや肩コリは、「いつものことだから」と放置してしまいがちですが、放置すると頭痛や手のしびれ、自律神経の乱れに繋がることもあります。

整骨院葵堂清水院では、コリのある部分をただ揉みほぐすだけでなく、「なぜそこに負担がかかっているのか」を徹底的に分析し、一人ひとりに合わせた骨盤矯正や運動指導、栄養アドバイスを行っています。

「どこに行っても良くならなかった」「根本から身体を変えたい」という清水区の皆様、ぜひ一度当院までお気軽にご相談ください！一緒に健康で快適な身体を作っていきましょう！

整骨院葵堂清水院