こんにちは！整骨院葵堂 焼津院です。

1日中デスクワークをしていると、夕方ごろに腰が重だるく、痛くなってくることはありませんか？

座っている姿勢は、実は立っているときよりも腰に大きな負担がかかっています。特に足を組んだり、背もたれに寄りかかってお尻が前に滑るような座り方（仙骨座り）は、腰痛を悪化させる原因に…。

そこで今日は、仕事の合間に座ったままできる「簡単お尻ストレッチ」をご紹介します！

1. 椅子に座った状態で、片方の足首を反対側の膝の上に乗せます（数字の「4」を作るイメージ）。

2. 背筋をピンと伸ばしたまま、身体をゆっくり前に倒します。

3. お尻の筋肉が伸びているのを感じながら、深呼吸を3回行います。

これだけでも、腰まわりの血流が良くなってスッキリしますよ！

もし「ストレッチをしても痛みが引かない」「根本的に腰痛を改善したい」という場合は、骨盤が歪んでロックしてしまっている可能性があります。 我慢せず、当院へお気軽にご相談くださいね。

皆様のご予約をお待ちしております！