坐骨神経痛が悪化しやすい2月に意識したいセルフケアとは

2月は寒さが一年の中でも特に厳しく、筋肉や関節が硬くなりやすい時期です。

この時期に多くなる症状の一つが坐骨神経痛です。

お尻から太もも、ふくらはぎにかけての痛みやしびれを感じる方は要注意です。

富士宮市にある整骨院葵堂富士宮院にも、2月になると坐骨神経痛でお悩みの方が多く来院されます。

坐骨神経痛の原因は「冷え」と「筋緊張」

坐骨神経痛は、神経そのものの問題だけでなく、

• お尻の筋肉（梨状筋）

• 太ももの裏（ハムストリングス）
  が硬くなることで神経を圧迫し、症状が出るケースが非常に多いです。

特に2月は血流が悪くなりやすく、無意識のうちに筋肉が緊張しています。

富士宮市にある整骨院葵堂富士宮院でも、この季節特有の筋緊張が原因と判断されることが少なくありません。

自宅でできる坐骨神経痛ストレッチ（簡単）

① お尻ストレッチ

仰向けに寝て片膝を抱え、胸に引き寄せます。

お尻の奥が伸びているのを感じながら20〜30秒キープ。

② 太もも裏ストレッチ

座った状態で片脚を伸ばし、上半身を前に倒します。

反動をつけず、呼吸を止めないのがポイントです。

これらのストレッチは、富士宮市にある整骨院葵堂富士宮院でも指導している基本的なケア方法です。

痛みが強い場合は無理をしないことが大切

ストレッチは有効ですが、

• 痛みが強くなる

• しびれが増す
  
  場合は無理に続けないでください。

富士宮市にある整骨院葵堂富士宮院では、坐骨神経痛の原因を見極めた上で、状態に合わせた施術とセルフケア指導を行っています。

2月の坐骨神経痛は早めの対策が重要

坐骨神経痛は放置すると長期化しやすい症状です。

2月の冷えによる不調を感じたら、早めのケアが大切です。

富士宮市にある整骨院葵堂富士宮院では、坐骨神経痛でお悩みの方一人ひとりに合わせた対応を行っています。

気になる症状がある方は、我慢せず早めにご相談ください。

坐骨神経痛