スマホ頭痛 | 静岡市で口コミ上位の整骨院葵堂グループ
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スマホ頭痛

スマホ頭痛とは?

近年増え続けている症状の一つで、ずっと同じ姿勢でスマホをのぞき込むことで頭の周辺や首、肩、背中の筋肉が硬くなり、脳や筋肉への血流が悪くなり頭痛(緊張型頭痛)を発症します。

どうしてスマホ頭痛が起こるのか?

スマホ頭痛の原因はスマホを長時間使用することで頭が前に倒れ、倒れた頭を支えるために首、肩、背中の筋肉が緊張(力が入った)状態になり筋肉が硬くなります。
筋肉が硬くなると血流が悪くなり疲労物質が溜まり、筋肉が痛みのサインを出します。
これが肩こりや頭痛として表れてきます。
その他にも、頭が前に倒れることで起こる症状として、ストレートネックや猫背、巻き肩などがあります。

スマホ頭痛にならないために

スマホ頭痛の原因は主に下を向いたまま長時間同じ姿勢でいることによる筋肉の血流障害で起こります。
なので、長時間同じ姿勢でいないこと、もしくは下を向かないようにすることが大事になります。
それらは日常生活の中の何気ないところで起きていることなので、まずはご自身がそんな姿勢になっていないか意識することから始めるといいです。

運動とストレッチ

普段運動をされていない方でしたらラジオ体操をするだけでも効果があります。
首や肩周りを動かさないことで筋肉は硬くなってしまうので、まずは少しでも動かすことから始めましょう。
もしラジオ体操をするのもめんどうという方には、ストレッチを1つご紹介します。
まず平らなところに仰向けに寝ます、そして首の下に丸い円柱の物(丸めたタオル、水をいっぱいに入れたペットボトルなど)を入れ、そのまま5分程寝ます。
痛みが無く、慣れてきたら10分に時間を伸ばす、もしくは顔を左右に回転させる運動を加えてください。
これだけで首周りのストレッチになります。まずは一日一回5分間から始めてみましょう。

運動とストレッチ

普段運動をされていない方でしたらラジオ体操をするだけでも効果があります。
首や肩周りを動かさないことで筋肉は硬くなってしまうので、まずは少しでも動かすことから始めましょう。
もしラジオ体操をするのもめんどうという方には、ストレッチを1つご紹介します。
まず平らなところに仰向けに寝ます、そして首の下に丸い円柱の物(丸めたタオル、水をいっぱいに入れたペットボトルなど)を入れ、そのまま5分程寝ます。
痛みが無く、慣れてきたら10分に時間を伸ばす、もしくは顔を左右に回転させる運動を加えてください。
これだけで首周りのストレッチになります。まずは一日一回5分間から始めてみましょう。

運動とストレッチ

まずはスマホ頭痛の原因となる頭、首、肩、背中の筋肉の緊張を解す必要があります。
また、スマホ頭痛が出ている方はストレートネックや猫背といった姿勢の歪みも合併していること多いです。
整骨院葵堂では『構造学』×『運動学』×『栄養学』を用い患者様に合わせた(オーダーメイド)施術を行っております。
筋肉の緊張を取り除くことはもちろん、歪んでしまった姿勢を正し姿勢にするため骨格へのアプローチもしていきます。
また、正しい姿勢に戻ったとしても、正しい姿勢をキープするための筋力や身体の使い方を身につけることも必要になります。
それらをトータルにサポートすることで、一時的な症状の緩和ではなく根本から身体を変えていき再発しない身体作りを目指しています。
スマホ頭痛でお困りの方は、ぜひ一度整骨院葵堂までご相談ください!

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