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便秘|静岡市で口コミ1位の整骨院葵堂グループ

便秘

便秘

なぜ便秘になるのか|静岡市葵区、駿河区、清水区の整骨院葵堂グループ

まず便秘は弛緩性便秘、痙攣性便秘、直腸性便秘器質性便秘の計4種類に分けられます。
機能性便秘の中の弛緩性便秘は、大腸の運動が低下することにより起きてしまいます。便秘の中でも頻度が高く、女性や高齢者に多いと言われています。

腸管の緊張が緩み、ぜん動運動が十分行われなくなってしまい、大腸内に便が長くとどまることで、水分が過剰に吸収されて便が硬くなってしまい、おなかが張る、肌荒れ、イライラ、食欲低下、肩こり、残便感、などの症状が起こってしまいます。運動不足、水分不足、食物繊維不足、腹筋力の低下、極端なダイエットなどが誘因になってしまうかも?!

二つ目の痙攣性便秘は、大腸の過緊張が原因で起こってしまいがちです。例えば、環境の変化や、精神的ストレスを受けた時などに起こりやすい傾向にあります。副交感神経の興奮によって腸管が緊張しすぎてしまい、便がうまく運ばれずに、コロコロとした便になってしまうい、食後に下腹部痛、残便感などの症状があることも見受けられます。

三つ目の直腸性便秘は直腸に便が停滞してしまうことから起こる便秘で、排便を我慢してしまう習慣や、高齢者の方に多く見られます。

直腸に便が達しても排便反射が起こらず、直腸に便が停滞してうまく排便できなくなってしまう。
もう一つの器質性便秘は、イレウスや大腸がんなどの器質的原因で小腸、大腸の通過障害が起こってしまい、この便秘の場合、血便や嘔吐などがある場合は病院へ行きましょう。この場合の便秘は下剤を使用してはいけないものです!

便秘は女性に多い悩みになります。女性の2人に1人以上が便秘に悩まされていると言われています。理由としては、男性より腹筋が弱いために排便時にサポートしてくれる筋肉がなく、スムーズに便を送り出せない、ホルモンの関係で、月経前や妊娠初期などは腸の蠕動運動を抑制してしまい便が出ないという理由からです。

また、過度なダイエットにより、食物繊維不足、水分不足に陥り便が硬くなってしまい、恥ずかしさからトイレを我慢してしまうなど女性には便秘になりやすい理由が複数あります。

便秘にならないためには

便秘にならないためにも、普段からの食事で食物繊維の多い食材を意識的にとり、一日2リットルを目安に水分を取ることを心がけることが大切です!さらに、腹筋、体幹周りの筋力をアップさせるためにも毎日少しずつでいいので運動習慣を獲得できるように頑張りましょう!

便秘の改善方法|静岡市葵区、駿河区、清水区の整骨院葵堂グループ

葵堂では、インナーマッスルを鍛えるセミパーソナルやピラトレ、更に筋力をつけたい方にはパーソナルトレーニングや、内臓の位置を正しい位置に戻す骨盤矯正、栄養学の知識を組み合わせることで、便秘に対して様々なメニューからのアプローチが行えます。

「たかが便秘…」っと甘く見てしまうと、その後ろに重大な病気が隠れている場合もあります。一人で悩まず便秘で悩まれている方は、ぜひ一度、静岡市の整骨院葵堂、Premium Body Care美容鍼灸整体サロンまでお問い合わせください!

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